Растяжка (Stretching)

Это система работы с мышцами, суставами и
связками тела используется по всему миру в качестве прикладной
физической дисциплины, существенно повышающей эффективность тренировок
танцоров и снижающей спортивный травматизм.
Занятия стретчингом сокращают восстановительный период после тренировок,
улучшают координацию движений, улучшают гибкость суставов и увеличение
амплитуды их движения, повышают тонус мышц, увеличивают силу мышц,
увеличивают выносливость, выравнивают осанку, стабилизируют
психоэмоциональный фон. Кроме того, гимнастика стретчинг снижает риск
возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления
послетренировочного болевого синдрома. Занимаясь стречингом, Вы станете
не только лучше и эффективнее танцевать, но и станете лучше себя
чувствовать и убережете себя от травм. Упражнения стретчинг для
начинающих положительным образом сказываются на организме танцора и
качестве танцевания в любом стиле, но особенно йога стретчинг рекомендована для тех, кто занимается Стриппластика , хип-хопом и
хаусом, брейкдансом, джаз-модерном и латиноамериканскими танцами.

Философия стретчинга
Испокон веков гибкое, гармонично развитое тело (не путать с образцами 60*90*60 – у всех гармония своя – неповторимая) ассоциировалось с красотой и здоровьем. В гибком теле процессы протекают естественно, энергия циркулирует свободно, не застревая и не скапливаясь в участках тела, не образовывая мышечные зажимы. Свободному току энергии способствует растяжка мышц, гибкость суставов, т.е. занятия общим оздоровительным стретчингом (stretching). 
Недаром практика йогов ведет к психическому (душевному) здоровью и совершенствованию через телесные практики, где особое внимание уделяется развитию гибкости и силы тела в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания. Древние хорошо знали, что одним из путей духовного совершенствования являются двигательные практики, через которые человек приходит к познанию, осознаванию своего тела, организма и начинает любит его.
Что происходит на занятиях стречингом (stretching):

  • Улучшается гибкость, эластичность мышц
  • Улучшается гибкость, подвижность суставов
  • Прикладной стретчинг
    Достигнутые вами результаты на занятиях по растяжке и развитию гибкости, то есть ваша новая амплитуда или растяжка – в действии
  •  Работа с центром тяжести (совершенствование координации) – овладение новыми возможностями «нового» гибкого тела
  • Постановка дыхания при физической нагрузке
  • Обучение концентрации внимания
  • Упражнения на релаксацию, расслабление, которые способствуют физиологически более естественному стретчингу, растягиванию мышц, снимают излишнее напряжение и болевые ощущения

Следствия занятий стретчингом (развитие гибкости):

  • Оздоровление всего организма за счет гармонизации тока биологической и психической энергии
  • Амплитуда движений увеличивается, теперь вы способны выполнять ранее недоступные для вас элементы. Вы выполняете прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, эффектные поддержки с широкой амплитудой, акробатические элементы и йоговские асаны. Это безусловно, вызовет восторг ваш и зрителей
  • Улучшается координация, ваш двигательный «арсенал» значительно расширяется
  • Мышечные зажимы уходят
  • Эмоциональная, психологическая разгрузка
  • Осанка нормализуется
  • Общая и специальная гибкость улучшается. Шпагаты продольные, поперечные становятся доступны
  • Вы начинаете владеть своим телом на более высоком уровне гибкости и координации (доступ к ресурсам вашего тела открыт).

Режим занятия стретчингом:

  • Разминка. Разогрев всех суставов и подготовка организма к выполнению упражнений основной части занятия
  •  Основная часть – растяжка (stretching) пассивная, растяжка в партнерах, статический стретчинг
  •  Динамическая растяжка
  • Применение приобретенных навыков в сложных движениях
  •  Заключительная часть общего занятия – релаксация, глубокое расслабление – освобождение от мышечных напряжений
  •  Часть занятия отводиться на личные консультации и самостоятельную проработку движений.

Школа танцев Остроуховой Ольги

ул. Бауманская, д. 11

+7 (985) 269-23-69

+7 (915) 110-21-11

© 2011 - 2017 Школа танцев Остроуховой Ольги.
Запрещено использование материалов сайта без согласия его авторов и обратной ссылки.